Reference

Reference klientky kurzu redukce hmotnosti

Reference Mgr. Monika Kolmanová (Hladěnová)

Kurz je super! Zpočátku jsem měla obavy ze skupinového hubnutí. Neuměla jsem si představit, že před ostatníma ženskýma polezu na váhu každých 14 dní :-), co když nebudu mít úbytky?! Bude se hromadně probírat, proč to nejde? Nic takového nenastalo, diskrétní přístup při vážení odboural mé obavy z trapných situací.

Manuál ke kurzu s jídelníčkem byl srozumitelně vypracovaný, jídelníček pestrý, příprava jídla jednoduchá - žádné dlouhé vaření nebo shánění speciálních potravin. Navíc během našeho snažení jsme byly stále v kontaktu s fyzioterapeutkou Monikou, e-maily i sms fungovaly skvěle. V kurzu jsem se naučila jíst 5x denně + bonus šesté jídlo - proteinový koktejl s čokoládovou příchutí, čokoláda na závěr dne "mňam". Cvičení, které ke každému hubnutí určitě patří, bylo zaměřené na aktivní spalování tuků, a opravdu funguje, poněvadž moje tuky hlavně ze zadku a stehen opravdu zmizely.

Dnes po pěti měsících jím pravidelně, jím všechno co jsem jedla i před kurzem s tím, že velikost a složení (tuky, sacharidy, bílkoviny) porcí připravuji dle manuálu z kurzu a netloustnu! Jsem spokojená, moc chválím a doporučuji všem ženským, které si chtějí svoji postavu vylepšit a udržet.

Reference klienta výživového poradenství + osobní trenér

Reference Mgr. Monika Kolmanová (Hladěnová)
Reference Mgr. Stanislav Hladěna

Jako celoživotní sportovec a člověk velice aktivní, jsem nikdy problém s váhou neměl, ale díky pracovnímu vytížení a ukončení aktivního sportu jsem je začal pociťovat. Vloni v červnu jsem se zúčastnil fotbalového turnaje a po prohlédnutí fotografií z tohoto se při pohledu na sebe opravdu zhrozil, protože to na co jsem koukal jsem nebyl já, ale hroch ve sportovním oblečení.

Tento zážitek, a moje manželka, která mi koupila k svátku 5 hodin s trenérem, bylo hlavním impulsem k tomu, abych opravdu se sebou něco začal dělat a svěřil se do rukou odborníků (Standy s Monikou). První měření a vážení dopadlo přímo strašně: 116,5 kg na 184 cm výšky, index viscerálního tuku 15 a 33% tuku v těle bylo opravdu hrozivých. Po předání svého týdenního jídelníčku Monice a jeho vyhodnocení jsem zjistil, že můj denní příjem je velice nízký. Když jsem obdržel nový jídelníček, zhrozil jsem se věcí jako müsli a nízkotučné mléčné výrobky a další zdravé potraviny. Musel jsem zapomenout na knedlíky, své oblíbené omáčky a jiné nám čechům tak vlastní jídla, ale výsledky se pomalu začaly objevovat. Přestal jsem být unavený a také občasné střevní potíže se mi staly téměř cizími a při cvičení 2x týdně v posilovně jsem se cítil opravdu dobře. Nesmím také zapomenout na další věc, kterou jsem musel omezit a to pití alkoholu, teda hlavně piva, ale vínko v rozumné míře je možná i lepší. Současně s jídelníčkem jsem začal pít daleko více čisté vody, u které kromě častějšího chození na toaletu nemůžu najít jediný zápor.

A jak jsem na tom dnes po půl roce? Nebýt Vánoc, mohlo to být i lepší, ale odpusťte si úplně všechny ty nezdravé dobroty! To jsem nedokázal. Mám 105 kg vysoký jsem stejně a třeba v pase jsem dal dolů 12 cm. Cítím se skvěle, i žena už říká, že je to podstatně lepší a třeba si můžu prohlédnout jizvu po operaci slepého střeva bez zrcadla :). Upřímně za to díky Standovi s Monikou a jejich znalostem a přístupu. No, tak ještě 10kg a bude to super, akorát si nemohu vzpomenout, kdy jsem to měl naposledy. kurz redukce hmotnosti leden 2012.

Reference klientky výživového poradenství

Reference Mgr. Monika Kolmanová (Hladěnová)
Reference Mgr. Stanislav Hladěna

Shodit nějaké to kilo jsem se snažila v podstatě od nepaměti...ať už to byly "zaručené " diety kamarádek, počítání kalorií či již přecijen trochu efektivnější dělená strava, výsledky nikdy nevydržely příliš dlouho. Při studiích jsem se pomalu, ale jistě dostala na váhu 80kg. Po nástupu do zaměstnání byl další váhový přírůstek poměrně skokový. Omlouvala jsem si to vše novým denním režimem, nedostatkem času na jakýkoliv pohyb, nočními službami. I přes nabývající hmotnost jsem vlastně nikdy neměla pocit, že jím špatně nebo nezdravě (nikdy jsem např. nenavštěvovala fastfoody, každý den jsem doma nepekla buchty, nesmažila si k věčeri hranolky se smažákem). Dokonce se mi zdálo, že i jakž takž cvičím, sem tam nějaká zumba, vacushape. Na konci dubna 2013 jsem vážila přes 85kg při výšce 163cm. V té době jsem dostala doporučení na Moniku od mamky, že by mi třeba mohla poradit, jak shodit pár kilo, když snaha by byla, ale nejde to.

Na začátku první návštěvy u Moniky jsem byla přesvědčená, že mi vlastně neporadí, že všechno vím, špatně nic nedělám...maximálně nějaké to kilo-dvě shodím. Po přeměření a zvážení se dostavilo zděšení a na konci návštěvy bylo najednou dohodnuto 17 kg dolů, zhruba do konce roku. V tu chvíli nepředstavitelné. Zhruba za týden jsem obdržela nový jídelníček, dostavilo se spíše pozitivní překvapení a úleva, že se má jíst často a poměrně vydatné porce, žádná hladovka, potraviny pro mě byly známé (přecijen, nebyla to první "dieta"). Překvapením pro mě byla doposud nevhodná skladba mojí stravy (málo bílkovin, hodně cukrů, v nevhodnou denní dobu atd.). Musím přiznat, že dodržovat nový jídelníček jsem začala důsledně, bez úlev či hřešení. Zvykla jsem si během pár týdnů. Chtělo to trochu uspořádat denní harmonogram, ráno si přivstat a nachystat si krabičky na celý den, vyšetřit si v práci zhruba po třech hodinách chvilku na jídlo, zapojit pohyb. Ale ono to najednou šlo! Motivací pro mě byly i konzultace s Monikou, protože mít třeba o kilo víc při převážení by mně nedalo :-). Postupně jsem začala docházet i na cvičení ke Standovi, dříve též nepředstavitelné - já a posilovna. No a dnes po roce je moje váha cca 62-63kg a můžu s klidným svědomím říct, že tam kde dneska jsem, bych bez Moniky a Standy nebyla.Závěrem možná motivace pro ty, kteří třeba taky uvažují o změně. Zaprvé, celé bych to nenazvala dietou! Spíše změnou přístupu ke stravování a obecně ke svému zdraví. Připravovat jídlo mě o čas už dávno nepřipravuje, objevila jsem spoustu nových chutí, dokonce jsem tak trochu přišla i na chuť posilovně :-). Všechno to zní jako děsná klišé z teleshoppingu...ale ono to tak vážně funguje:-) ...a že není čas jsou vážně jen výmluvy. Mluvím z vlastní zkušenosti, jde to i při poměřně náročném zamětsnání v nemocnici, s denním dojížděním 70km, a s rodinou.