PORADENSTVÍ VE VÝŽIVĚ

Zaměřujeme se především na snižování hmotnosti. Na základě vyšetření tělesného složení, vyhodnocení běžného jídelníčku a informací ze vstupního dotazníku klienta je vypracován individuální stravovací plán, který je složen z běžně dostupných potravin bez nutnosti nákupu dalších doplňků stravy. Vždy je kladen důraz na zdraví klienta, proto preferujeme pozvolné, avšak dlouhodobé, hubnutí.

 

Kromě snižování hmotnosti nabízíme také poradenství v oblasti sportovní výživy s ohledem na druh sportu a cíl, kterého má být dosaženo. Součástí je také doporučení vhodných výživových doplňků pro zlepšení sportovního výkonu a regenerace.

V neposlední řadě se věnujeme také výživě dětí. Můžeme Vám pomoci s úpravou jídelníčku dítěte s nadváhou, sportujícího dítěte, ale také u dítěte s trávícími obtížemi.

Konzultace probíhají v provozovně FYZIOFITNESS pod vedením výživové poradkyně Petry Pražanové a Mgr. Moniky Kolmanové (Hladěnové).

SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI

Snižování hmotnosti je možné řešit individuálně nebo ve skupině. Skupinové redukční kurzy probíhají vždy pololetně a jejich součástí je kromě úpravy stravování i skupinové cvičení a pravidelné kontroly výsledků (více v záložce REHABILITAČNÍ CVIČENÍ).

V případě individuálního snižování hmotnosti se nabízí více možností. Pokud se jedná pouze o drobné úpravy tělesné hmotnosti a klient se již ve výživě orientuje, může stačit pouhá konzultace. Pokud je třeba výrazně snížit tělesnou hmotnost, nebo má za sebou klient řadu hubnoucích pokusů s následným jo-jo efektem, nebo se klient teprve začíná o výživu zajímat, jsou vhodnější jídelníčky na míru s následnými konzultacemi a kontrolními měřeními tělesného složení. 

PĚTIMĚSÍČNÍ KURZ

Tento kurz je vhodný pro klienty/klientky, kteří preferují osobní dlouhodobé vedení, stálou kontrolu a chtějí zhubnout o více než 10% své aktuální tělesné hmotnosti. Zároveň je tento kurz vhodný pro ty, kteří jsou dlouhodobě a opakovaně neúspěšní při úpravě své postavy.

Zahrnuje balíček těchto služeb:

a) 1x vstupní konzultace s měřením tělesného složení přístrojem IN BODY 230
b) 1x příručka redukce hmotnosti, jejíž součástí je:

• vyhodnocení výsledků měření tělesného složení, dat ze vstupního dotazníku a dosavadního jídelníčku
• teoretické základy racionální výživy
• vzorový týdenní redukční jídelníček
• obrázková příloha vhodných potravin pro snadný nákup
• tipy na vhodné recepty s fotografiemi
• plán pohybových aktivit

c) 9x konzultaci s kontrolou výsledků, příp. úpravou redukčního plánu a prohlubováním znalostí
d) 5x kontrolní měření tělesného složení přístrojem IN BODY 230 (každý měsíc)
e) emailové konzultace po celý kurz

Celkem 11 schůzek, při každé z nich bude provedena kontrola výsledků, vysvětlení základních chyb a doporučení pro další období. Tím dochází k postupnému rozšiřování vědomostí, osvojování si doporučení „zdravého“ životního stylu a samostatnosti pro další období.

Na fotografiích níže je vidět výsledek jedné z našich snaživých klientek, která v rámci dlouhodobé spolupráce zcela změnila stravovací a pohybové návyky a dosáhla skvělého výsledku. Podívejte se ZDE na celý příběh.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KRÁTKODOBÝ KURZ

Tento kurz je vhodný pro klienty/klientky, kteří chtějí dosáhnout pouze drobné úpravy své postavy, jsou disciplinovaní a samostatní. Celkem 5 schůzek.

Tato služba zahrnuje:

a) 1x vstupní konzultace s měřením tělesného složení přístrojem IN BODY 230
b) 1x příručka redukce hmotnosti, jejíž součástí je:

• vyhodnocení výsledků měření tělesného složení, dat ze vstupního dotazníku a dosavadního jídelníčku
• vzorový týdenní redukční jídelníček
• obrázková příloha vhodných potravin pro snadný nákup
• doporučení vhodných pohybových aktivit

c) 3x konzultace s kontrolou výsledků
d) 1x kontrolní měření tělesného složení přístrojem IN BODY 230

JÍDELNÍČEK

Ze zkušenosti můžeme službu vyhodnocení a sestavení jídelníčku bez následných konzultací doporučit pouze klientům/klientkám, kteří se velmi dobře orientují v problematice výživy. Celkem 2 schůzky.

Tato služba zahrnuje:

a) 1x vstupní konzultace s měřením tělesného složení přístrojem IN BODY 230
b) 1x příručka redukce hmotnosti, jejíž součástí je:

• vyhodnocení výsledků měření tělesného složení, dat ze vstupního dotazníku a dosavadního jídelníčku
• vzorový týdenní redukční jídelníček
• obrázková příloha vhodných potravin pro snadný nákup
• doporučení vhodných pohybových aktivit 

ANALÝZA TĚLA IN BODY 230

Chcete zjistit, zda je Váš trénink či dieta bezpečná a efektivní nebo Vás zajímá množství útrobního tuku, jehož vysoké množství může být nebezpečné pro Vaše zdraví? Vyzkoušejte analýzu tělesného složení přístrojem IN BODY 230, který Vám ukáže:

Přesnou analýzu složení těla metodou DSM – BIA (Direct Segmental Multi – frequency)
Podíl a hmotnost tukové tkáně v jednotlivých částech těla
Podíl a hmotnost svalové tkáně v jednotlivých částech těla
Podíl a hmotnost vody, tuků a svalů v celém těle
Oblast tělesného tuku, růstový graf pro jedince pod 18 let
Vyváženost postavy – procento skutečné aktivní beztukové hmoty vztažené na ideální hmotnost aktivní beztukové hmoty končetiny nebo trupu dle tělesné výšky a skutečné hmotnosti vyšetřované osoby
Retence vody – odhalí edém (otok) v těle
Útrobní (viscerální) tělesný tuk – obezita viscerálního typu je nebezpečná z hlediska rozvoje řady onemocnění, je proto důležité udržovat hladinu viscerálního tuku v doporučených hodnotách
Mineralizace kostí (množství minerálních látek uložených v kostech) – odhalí počínající osteoporózu (řídnutí kostí)

Výpočet:

BMI – index tělesné hmotnosti
PBF – procento tuku v těle
WHR – poměr pasu a boků
BMR – bazální metabolismus (minimální kalorická potřeba)
FFM – čistá hmotnost bez tuku
TBW – celkové množství vody v těle